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Solo se trata de vivir tu vida y encontrar formas de incorporar todos los alimentos a tu rutina diaria de manera que puedas bajar de peso y mantenerlo. Si todo el mundo viviera en base a una lista de alimentos aprobados y no aprobados, todos estaríamos viviendo en un mundo estresante, frustrante y hambriento.

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No podemos hablar por ti, pero generalmente cuando tenemos hambre, aumenta el mal humor, y realmente la idea no es quedarse con hambre sino aprender a comer de todo en un balance. Retrocedamos por un segundo. No estamos diciendo que puedes comer libremente de todo en todo momento, tus postres favoritos o aperitivos salados.

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Esta dieta no es sólo alimenticia, sino que también incluye ejercicios respiratorios y físicos que debes practicar a diario. Generalmente esta dieta es rica en frutas y verduras y en algunas ocasiones incluye natillas, sopas y batidos proteicos.

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Si bien todas las dietas deben ser acompañadas por un médico o nutricionista, esta en particular no puede realizarse de otra manera. Consume grasas saludables que te ayudaran a sentirte satisfecha, como nueces, aguacate, etc. En vez de grasas saturadas que provocan ansiedad y no satisfacen, como papas fritas, frituras, etc.

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La dieta para mujeres tampoco debe ser realizada por hombres o niños. A su vez siempre recordamos que acompañar cualquier plan alimenticio con ejercicio no solo ayudara a acelerar los tiempos y resultados de la dieta, sino que también garantizara una vida mas plena y saludable.

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Hola Eliana, comenzaré con este regimen por 10 días, a ver que tal! Tengo 27 años de edad, estatura 1,61, y peso 68, en los dos ultimos años he subido 16kg!

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Mi consejo personal, porque no soy doctor, es que hagas un calendario diario de comidas saludables y que comas pequeñas porciones de alimentos saludables cada dos horas para mantenerte bien alimentada y dieta del doctor nowzaradan en español mucha agua para mantenerte hidratada. Fabiola, aunque la dieta de referencia es efectiva, la mejor manera de balancear tu peso es combinar actividad física diaria con una dieta balanceada.

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Te recomiendo seguir esta dieta u otra para alcanzar tu peso deseado y luego mantenerlo con un buen régimen. No, Lilian.

Esta dieta no es recomendable como un estilo de vida, porque es extrema. Una vez has alcanzado el peso deseado, tienes que controlar las porciones, tratar de comer comidas pequeñas cada tres horas para mantener tu metabolismo activo.

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Haz ejercicio, por los menos 45 minutos 3 veces a la semana. Consume grasas saludables que te ayudaran a sentirte satisfecha, como nueces, aguacate, etc. En vez de grasas saturadas que provocan ansiedad y no satisfacen, como papas fritas, frituras, etc.

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